L’hormone du sommeil

L’hormone du sommeil

La mélatonine est sécrétée par la glande pinéale située au centre du cerveau, dans l’épithalamus. La liste de ses actions sur l’organisme est longue : stimulant naturel, renfort du système immunitaire, antioxydant, anti-âge, etc. Dans notre cas, elle est plus connue pour être l’hormone ouvrant les portes du sommeil.

Elle voit sa production orchestrée par l’alternance de la lumière et de l’obscurité. L’organisme la fabrique grâce au tryptophane. Cet acide aminé est transformé en sérotonine, elle-même convertie en mélatonine par la glande pinéale. Avec l’âge, la production de cette neurohormone – qui a une influence sur le rythme de veille et de sommeil (rythme circadien) – tend à diminuer modérément à partir de l’âge adulte jusqu’à s’écrouler vers les 80 ans.

Que faire pour maintenir un taux décent de mélatonine dans le sang ? Outre le fait de proscrire des lumières trop vives dans la soirée (attention aux écrans )ou lors de phases d’éveil dans la nuit, qui abaissent sensiblement et rapidement le taux de mélatonine, outre le stress qui inhibe sa sécrétion, il existe la solution de suppléments . Certains, basés sur une fermentation végétale à base de tryptophane, permettent – entre autres – de faciliter le sommeil. De nombreuses études ont observé que, chez les insomniaques, la mélatonine recalait l’horloge biologique, réduisait la période de veille avant l’apparition du sommeil et favorisait son maintien. la mélatonine constitue une réelle alternative naturelle , puisqu’elle ne crée aucun phénomène de dépendance  . On la trouve en  petit comprimé de  mélatonine naturel identique a laissé fondre sous la langue. Pour un effet optimal sur la fonction mentale et pour la relaxation, la forme active de vitamine B6 a été ajoutée à cette mélatonine. Utilisation :1 comprimé à fondre par jour, une demi-heure avant le coucher. Daniel gramme herboriste naturopathe